嗔 · 微实践
深呼吸3次
下次生气时，记录呼吸前后的情绪变化
预计时间
15-30分钟
难度等级
初级
奖励贴纸
情绪管理师
实践指导
当你感到愤怒升起的瞬间，先停下来，缓慢地做三次深呼吸。吸气时默数4秒，屏息2秒，呼气6秒。三次呼吸后，再决定如何回应。
完成实践后，你将获得「情绪管理师」贴纸
嗔 · 微实践
下次生气时，记录呼吸前后的情绪变化
当你感到愤怒升起的瞬间，先停下来，缓慢地做三次深呼吸。吸气时默数4秒，屏息2秒，呼气6秒。三次呼吸后，再决定如何回应。
完成实践后，你将获得「情绪管理师」贴纸